莫法特休息法
我們都聽過《新約聖經》，但你知道《新約聖經》的翻譯員是怎麼工作的嗎？
這位翻譯員名為詹姆斯．莫法特，他在工作時會放三張書桌
一張桌子上面放《新約聖經》的翻譯稿
另一張上面放著寫到一半的論文
最後一張則擺上他正在寫的一部偵探小說。
當他工作到很累時，就會移到另一張桌子，換個工作繼續進行。
這樣把「切換工作」當「休息」的方式又叫做「莫法特休息法」。
這個方法聽起來很違反人性，但其實，它可以讓大腦接受不同的刺激
進而維持「工作狀態」而不會感到疲累
如果你也遇過越休息越累的窘境，下一次不妨試看看這種休息法。
這篇文章將帶來使用「莫法特休息法」前，要注意的兩大關鍵。
關鍵一：20－30分換任務
多數的人都會高估自己可以專心的時間，其實我們每個人，每天最多能夠高度專注的時間，就是四個小時。
因此，我們每工作20-30分鐘，就要切換工作，避免自己的大腦覺得疲乏。
然而要注意的是，換工作的過程很容易被其他事物干擾而分心
因此你可以在每天工作開始前，先預訂等等的任務順序，把會用到的網頁/書本/檔案先準備好
讓自己可以快速地切換到下一個工作，避免中間浪費時間。
關鍵二：不同的任務性質
在了解切換工作的時機後，現在我們要來選擇這些工作的內容。
在安排工作時，可以盡量把不同主題的任務排在一起。例如：閱讀商業類書籍→閱讀文學作品。
將商業和文學兩個性質差異大的任務排在一起，可以讓大腦接受更不同的刺激，幫助它回復工作狀態。
除了主題之外，你也可以透過改變形式達到一樣的效果，例如：閱讀商業類書籍→寫下近期的行銷心得。
把閱讀和寫作兩種不同的操作形式放在一起，也能達到刺激大腦的效果。
實測心得
以上是我某個早上的安排範例。當然，整個過程中也有5-10分鐘的摸魚時間
但比起透過滑手機或小睡等方式休息，我發現莫法特休息法能讓我的大腦維持運轉，因此更容易進入「心流」狀態。
然而，如果你看過《給大學生的三個深度工作法》這篇文章的話，你可能會想：
這樣一直切換，要怎麼達成深度工作？
其實，它們的出發點都是相同的，就是要「拉長高度專注時間」。
而莫法特休息法只是將原本四小時的工作，分配成每次30分鐘的「深度工作」
不僅可以達到相同的效果，更能避免長時間做同一件事而感到疲乏。
如同深度工作力書中說的「多數時候，大腦不像身體需要休息，它只是想要改變」
透過莫法特休息法，你也許會找到更好的休息選項。