給大學生的三個深度工作法

 

你今天深度了沒

你還記得考作文時,剩下最後15分那種將腦袋推向極限的體驗嗎?這就是深度工作的最好例子。

 

《深度工作力》的作者認為,投入長時間、高專注在同一件事

不僅可以產出更好的成品,也能因此找到生活重心。

而令人驚訝的是,書中指出,每個人一天能高度專注的時間就是一小時

即使透過大量的刻意練習,四小時也是極限了。

 

因此,如何利用每天的關鍵一小時,深度投入、深度產出,成了重中之重

以下的文章將會帶來三個最適合學生使用的深度工作策略。

 

方法一:固定儀式

深度工作不管怎麼看都是一項違反常理的行為

因此透過固定儀式可以讓自己快速進入工作的氛圍

固定儀式指的就是固定自己每次的工作地點、時段

然而對於突發狀況不斷的學生來說,這是一件困難的事。

 

因此除了尋找不被打擾的工作地點外,你也可以建立屬於自己的小型儀式

例如:上工前聽兩次《我的歌聲裡》等,幫助自己創造儀式與工作間的連結。

 

方法二:花錢

在《金錢心理學》這本書中提出一個有趣的研究,花錢真的會造成身體短暫的發炎現象。

書中還有更多證據說明金錢帶來的生理和心理壓力

而這會變相地讓我們投資更多時間、注意力在這項任務上(類似沉沒成本效應)。

 

所以不論是花幾百塊錢買一本書、坐在咖啡廳工作,都能帶來類似的效果。

但要特別注意的是,這個方法只適合作為短期策略交錯使用

明確目標和規律生活才是讓深度工作力成功的關鍵。

 

方法三:休閒時間全集中

將零碎的娛樂、回覆訊息等淺薄工作集中處理

如:每晚8.~9.固定回覆訊息、11.~12.Netflix Time等,避免雜事打斷我們的深度工作。

這時你可能會想,那工作間的休息時間呢,我能做什麼?

 

其實除了3C外,你還有更好的選擇。發呆、聊天、大吼大叫、聽音樂,都能帶來更好的休息效果

如同《深度工作力》書中所寫的:「大腦不像手臂、腿等部位需要休息,它需要的只是改變」

 

從現在起試著在休息時間選擇手機外的活動

你會發現多數的雜事、訊息其實沒那麼重要,進而把注意力放在真正重要的兩三件事上。

 

不只是工作……

其實上面的深度工作法不僅限於學業、職場,只要當下進行的事能讓你長時間保持高度專注

達到如同寫作文時的心流狀態,那就是一個好的深度工作。

 

然而實施深度工作法最困難的部分在於,短時間內你看不到成果

因為深度工作法的特性,這些投入往往難以被計算、衡量,很多時候甚至看似毫無作為

但唯有確立目標,日復一日做同樣的事,我們才能在枯燥後體會到深度工作法帶來的豐盛與踏實。


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Tomato
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