忙上+忙
焦慮的你翻了翻手上的行事曆:下禮拜有兩場口頭報告、這禮拜還有三科期中。
回頭一看,眼前的書面報告即將截止,但正當你要回去趕工,卻想起周末還有系上活動的驗收……
不只是大學生,幾乎每個人都被繁忙的日常綁架
這樣的生活看似無法選擇,但其實是「匱乏心態」造成這一切。
越想要,越匱乏
匱乏心態就是:我們想要更多……的情緒。
乍聽之下很正常,然而要注意的是
匱乏心態和理性的追逐目標不同,它往往來自負面情緒。
以上述的故事為例,因為害怕能力不足而選擇修更多學分
因為擔心成為系邊而參加更多活動
因為沒有自己的生活而選擇讓行程填滿每一天。
類似的匱乏心態讓我們像站在食物前的饑民,狼吞虎嚥卻忘了自己也有極限。
不只是瞎忙,匱乏心態讓你…
或許你難以想像,但匱乏心態帶來的負面影響已經被許多研究證實
這些研究發現匱乏心態作祟時,我們就像處在黑暗的隧道,看不見其他選擇,因此又被稱作隧道效應
它會為心智帶來兩大負面影響。
一、認知頻寬變窄
我們的大腦是一台注意力有限的機器,它的效能會隨著任務越多而逐漸降低。
因此當生活被瑣事填滿時,我們不僅無法顧及未來的事情,連眼前的任務都會做得七零八落。
二、無法克制衝動
正因為看不見其他選擇,因此當誘惑出現時,我們更容易被吸引
。小則拖慢整體進度,大則做出錯誤決策,從此陷入出錯→補救→忙碌的惡性迴圈。
這個方法讓你走出隧道
要避免自己被匱乏心態影響,我們可以做的就是刻意寬鬆。
不論你有多少任務、工作,每天排出一段空白(放空)時間是必要的。
為了要在行事曆上排出空白時間,你自然會排除掉不夠重要的事項
更關鍵的是,在這段時間內,你會有足夠的注意力將眼光放遠
進而將時間投資在可以累積、成長的事情上。
說NO比說YES更重要
然而,就算知道刻意寬鬆的重要性,但什麼才是我們該投入的事情?
在看完文森說書的影片後,我認為越是短期內看不到成果的事,越應該花時間投資。
這樣的刻意選擇不僅能避免大腦被天性限制,更能排除掉那些「偽重要」的活動。
如同《深度工作力》作者所說:「什麼應該關注,什麼應該忽略,這種選擇決定了我們的生活質量。」
註:本篇靈感取自文森說書