在上一集中，我們掌握了「發現小我」的急救三步驟
而這一集，要來談談如何在情緒爆發前
透過兩個練習早一步發現它的存在，避免更糟的狀況發生…
你不是真正的快樂
我們難以辨認小我的一大原因，來自它製造的「假快樂」。
它透過比較的方式，製造出我們生活中大部分的快樂，朋友人數、成就高低…
甚至連幫助別人也是如此
為什麼助人後會產生虛假的滿足感？
因為對方的感謝、改變和各種成果，自己的能力也同時得到肯定。
這樣「上對下」的模式，帶來一種隱性的優越感，這也是我們生活中多數快樂的來源。
你可以練習：試著在生活中找出這些「比較時刻」，了解到多數的快樂來自優越，情緒的起伏都是由比較所產生。
別當心靈乾爹/媽
然而，閱讀到這你可能會想：有時候我是為了…而生氣，不是因為自己。這也是小我製造的幻相之一。
我們習慣「認養」身邊的事物，如：我的書、我的朋友、我的帳號、我的文章…
當我們將這些東西視為自己的所有物，情緒往往也會因為人、物品的變動而有所起伏。
你可以練習：少說「我」這個字、不去為人事物下定義
一個新世界
最近兩集的內容幾乎都來自《一個新世界》這本書給我的靈感，
跟多數雞湯書很不同的是，它沒有寓意豐富的故事、感人的金句。
它選擇了最不討喜的方式，用困難的比喻，層層分析「小我」的作用
但讀完後卻能從另一個面向，更加了解自己。