你今天生氣了沒？
從《內/外在歸因》、《人際關係圖解心理學》、《一個新世界》，
我們可以找到每次生氣背後的原理和急救三步驟。
跌倒了，第一個會怪誰？
面對失敗，我們常常是一名外在歸因者。
以跌倒來說，我們會認為是地板、鞋子、其他人碰撞等外部理由造成一切。
而這些外部理由通常是不可控制的
失去控制權的你因此產生無力感，最後演變成對環境的憤怒、對運氣的憤怒
各式各樣的憤怒因此產生
反觀內在歸因者？
他們認為跌倒是因為自己步伐沒踩穩、走路恍神等，將失敗的原因一肩扛起。
當失敗的原因可以自己控制，不僅令人滿足，也更有動力去調整自己，找到更多不再跌倒的方法。
雖然內在歸因看似成功，然而過度自責反而將造成更重大的挫折，從此失去嘗試的自信。
因此，不斷調和兩者的比例，在自己快爆炸時，讓外界為你分擔壓力吧。
跌倒了，第一個笑你的人是自己
「最大的敵人是自己」，每次失敗後，笑得最大聲的往往是內心的聲音。
在《一個新世界》中，作者認為這是「小我」在作祟。
因為小我最想要的是表面的勝利
因此只要你遭受一點質疑、挫折，它會豪不猶豫的跳出來，以各種方式當面回擊，只為了贏得當下。
然而隨著時間拉長，一時的衝動只會變得可笑，後悔程度也與日俱增。
面對難以捉摸的小我，只要「找到它」，就能避免更大的傷害。
從中我歸納出了三步驟，去發現小我的存在
1、鼻子呼吸、回到當下
2、做低耗腦力的勞動，讓身體動起來
3、明白小我的運作，確認情緒及背後原因
準備好，再跌
其實，在情緒當下有多少人能停下來，辨識小我的作用？誰還能記得三步驟？
所以比起上述的急救辦法，在平時辨認小我顯得更加重要。
之後的文章將更進一步探索小我的運作和日常習慣…