改變肢體語言、克服上台緊張 ! 下次試看看這 7 個動作
史丹佛大學的心理學教授 Nicholas Coles 在 2022 年做了一項跟「假笑」有關的研究。研究結果發現，假笑真的能讓我們感到開心 (只要我們的假笑很真實)。
既然假笑能夠讓我們變得開心，那改變肢體動作會不會增加我們的自信呢？我的答案是「會」。
在閱讀了 FBI 探員 Joe Navarro 所寫的「FBI 讀心術」後，我發現自己不僅能透過肢體動作來猜測一個人的情緒，更能反過來透過肢體語言去改變自己的情緒。
舉個例子，之前在某場飯局上，我坐在葉丙成老師的旁邊。那時我跟他不是很熟，加上他是學術界和簡報界的權威，所以我當下非常緊張。這時我開始改變自己的肢體動作，結果我真的越來越放鬆，也能自然地和葉老師交流。
再舉個實際例子，前幾天我到某間公司面試的時候，開場前幾分鐘我非常緊張，甚至能看到自己的手在發抖。這時我刻意地做出某些肢體動作，結果我越講越有自信，到最後一丁點緊張的感覺都沒有。
根據以上的個人經驗，我認為改變肢體動作是能夠增強自信的。如果你也想在各種緊張的場合冷靜下來，可以試看看以下 7 個肢體動作。
📌雙手交握、放頭部後方、手肘外張
📌頭稍微後仰、鼻頭抬高
📌說話的尾音刻意下壓
📌攤開手臂、露出手腕內側
📌雙手指尖相抵，呈現塔狀
📌手掌向下，呈現拍桌的樣子
📌手指交叉，大拇指向上
這 7 個肢體動作能幫助你「欺騙大腦」，變得更自信和放鬆。推薦你把這些動作打在記事本裡面，下次有重要的飯局、面試或演講時拿出來看一看，相信能大大減緩你的緊張感。
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